30 сентября-6 октября Неделя здорового долголетия

01.10.2024

С 30 сентября по 6 октября 2024 г. Министерством здравоохранения объявлена неделя здорового долголетия (в честь Международного дня пожилого человека 1 октября).

Цель здорового долголетия подразумевает, что в зрелом, «серебряном» возрасте человек сохраняет бодрость и хорошее самочувствие. Активное долголетие невозможно без повышения внимания самих людей к собственному здоровью.

Вот некоторые аспекты, которые способствуют здоровому долголетию:

    активный образ жизни. Необходимо больше двигаться, не менее тридцати минут физической активности в день, предпочтительно ходьба;
    правильное питание с ограничением углеводов и животных жиров. Предпочтительны продукты, богатые белком и клетчаткой, рыба, орехи. Овощи и фрукты – не менее 500 г в день;
    соблюдение режима дням – ночной сон должен составлять не менее 7 часов. Избегайте стрессовых ситуаций, общение с близкими людьми и окружающими должно приносить радость;
    отказ от вредных привычек, в первую очередь курения и злоупотребления алкоголем, напрямую ведущих к онкологическим заболеваниям и патологическим изменениям сердечно-сосудистой системы;
    контроль артериального давления, уровня глюкозы и холестерина в крови, индекса массы тела.
    позитивное мышление. Счастливые люди и живут дольше;
    ежегодно проходите диспансеризацию и профилактический медицинский осмотр. Своевременная диагностика заболеваний, выявление факторов риска их развития – основа успешности лечения!

Помните, здоровье и долголетие — в ваших руках! Правильно питайтесь, много двигайтесь, высыпайтесь, радуйтесь каждому дню и регулярно проходите обследования у специалистов.