6-12 января Неделя продвижения активного образа жизни

09.01.2025
С 6 по 12 января 2025 года проходит Неделя продвижения здорового образа жизни — время, когда каждый может сделать шаг к укреплению физического и душевного благополучия. Это идеальный момент, чтобы переосмыслить привычки, начать заниматься спортом, перейти на сбалансированное питание и уделить внимание ментальному здоровью.
Низкая физическая активность — один из ключевых факторов риска развития болезней и преждевременной смерти. Увеличение активности снижает риск депрессии и замедляет процессы старения.
Начните с малого:
— Делайте зарядку. Даже 10 минут помогут взбодриться и настроиться на день.
— Ходите пешком. Пройдитесь по офису или выйдите на остановку раньше.
— Поднимайтесь по лестнице. Это укрепляет сердце, мышцы ног и сжигает калории.
— В магазине берите корзинку вместо тележки — это тренировка для плеч.
— Паркуйтесь подальше, чтобы пройтись.
— Играйте с детьми или собакой — это радость и движение.
Здоровье — это гармония тела и духа. Пусть 2025 год станет годом здоровья, энергии и новых достижений!